Abivahendid- matt, hantel 0,5-2kg, mida võib asendada ka veepudeliga näiteks

Energiline ja jõudu andev treening, kus paned oma keha sisemised lihased tugevalt proovile, tehes väikseid ja kordusterohkeid liigutusi. Liigu ja keskendu sellele rõõmule, energiale mida see tund endas kannab.