Üleöö kaerahelbed

KOOSTISOSAD

1 suur BANAAN

2 supilusikatäis CHIA SEEMNEID

1/4 teelusikatäis KANEELI

1/2 tassitäis KAERAHELBEID

3/4 tassitäis MANDLIPIIMA

1/4 teelusikatäis puhast VANILJEEKSTRAKTI (valikuline)

Valmistusaeg 10 minutit, 2 tundi- üleöö külmkapis

Kogus 1

Purusta banaan väikeses kausis peaaegu ühtlaseks. Nüüd sega juurde chia seemned ja kaneel, kuni need on segunenud.

Sega juurde kaer, mandlipiim ja vaniljeekstrakt (kui kasutad). Kata kauss ja aseta külmkappi üleöö seisma või vähemalt 2 tunniks. Hommikul sega segu korra veel enne söömist läbi. Kui kaera segu on liiga paks, lisa lihtsalt piisk piima juurde.